[...] nie boję takich eksperymentów i nowości aczkolwiek TYM razem przeliczyłam się znacznie co do swojego wysokiego progu bólu. Wytrzymałam jakimś cudem do końca ALE był to pierwszy i zarazem OSTATNI raz ;] Przez około 1,5 h byłam dosłownie wciska w łóżko no ale czego to kobieta nie wytrzyma by chociaż nieco lepiej wyglądać ?:D Na koniec dla [...]
[...] staram sie myc zeby ajona po kazdym posilku, ale nadal bez wiekszych efektow (dawniej mialem biale zeby myjac zaledwie raz/dwa razy na dzien) -> obnizenie odpornosci, po raz pierwszy od ponad 1,5 roku wyskoczyla mi opryszczka, dodatkowo spadla mi odpornosc, zlapal mnie kaszel i katar juz od 2 tygodni, co dla mnie jest dziwne, bo wczesniej takie [...]
[...] Jeżeli chodzi o główne ćwiczenia, są to ciężary w serii (nie robiłem nigdy maxów) Przysiady: +20kg Martwy Ciąg: +15kg WL: +15kg Push Press (te ćwiczenie robiłem po raz pierwszy): +25kg Podciąganie: kilka powtórzeń więcej Wymiary Suche liczby: Klatka: +4,5 cm Biceps +1,5cm Przedramię +1,5cm Pas/Talia - no tutaj nie ma się co tłumaczyć, było [...]
Ty również, wciąż zaglądam więc nie ma obijania się! :-D Piątkowy PULL B MC proste nogi | 3x8 30kg | Pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, więc ćwiczyłem bardziej technikę niż same dwugłowe. Jeszcze nie do końca to sklejam muszę poćwiczyć.. Podciąganie nachwytem | 6 5 4 | Pierwsze podciągania od gimnazjum gdzie było "kto więcej razy wyj**ie brodę [...]
[...] nie czułam tego wcale, że się obijam :-> Jednak następnym razem będę celować w większe ciężary kosztem ilości powtórzeń - na pewno w kilku ćwiczeniach przynajmniej w pierwszych seriach będzie można podokładać, bo już w trzeciej/czwartej to ledwo dobijałam do 10powtórzeń, a na maszynach za duże przeskoki, żeby można było zrobić choćby te [...]
[...] oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug mnie na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem wrzesień bo byłem tlusty troche i chcialem od nizszego poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc) Na dole ostatnie zdjecie [...]
[...] oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug mnie na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem wrzesień bo byłem tlusty troche i chcialem od nizszego poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc) Na dole ostatnie zdjecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kobiety osłabiają nogi - Mickey (z Rocky'ego) (ps. 2 lata temu był pierwszy dzień mojego najgorszego związku XD) Ja niestety nie mam wagi, ale powiem Ci, że od badań sprawdzających to czy się nadaje do zawodu nie przytyłem, ani nie schudłem ani kilograma (a już minęło ponad pół roku). Ale to dobrze na moje, chociaż no parę kilo może jeszcze mi się [...]
[...] dzisiaj mają przyjechać - marbo się opierdziela z realizacją.). dodatkowo przy treningu klatki strasznie tric dostaje po du#$#, a bicepsa męczę na drążku. Jakie wrażenia po pierwszym tygodniu - takie że czuję jak rosnę. Dobrane maszyny masakrycznie izolują grupy mięśniowe i nawet takiemu 2 letniemu amatorowi jak ja udaje się zrobić ćwiczenie [...]
Cześć wszystkim :) Zaznaczę z góry że jestem tu pierwszy raz :) Liczę na kilka wskazówek ,rad :) O mnie: 19 lat, 165 cm, 47 kg, 14% tkanki tłuszczowej, Od miesiąca ćwiczę (a raczej próbuje) na siłowni 3-4 razy w tyg. Wcześniej chodziłam na fitness i trochę pole dance. Pragnę zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić oczywiście, ale jestem na siłowni [...]
ten_nowy 2 nie mam pojęcia ale od 1 godz do 30 min gdzieś tak wszystko zależy od tempa , przerw między seriami itp. novyneo-Bent & Sinister? to jakiś program czy ćwiczenie nie wiem. Może jakiś fimik. Pierwszy trening zrobiony. I pewne modyfikacje. Wywaliłem bent press bo mi coś nie gra do układu. Ćwiczenie strasznie techniczne raz wejdzie i ciężar [...]
No i trzeba pogratulowac 1 miejsca w grupie co jednoczesnie jest wydarzeniem historycznym :-) Po raz pierwszy w historii przygody polskich klubow w europejskich pucharach - polska druzyna wygrala swoja grupe !
CZWARTEK 11.12.2014 Dzisiaj waga pierwszy raz od soboty spadła. 107.5kg To więcej niż tydzień temu w czwartek o 0.2, jednak w pasie 1cm mniej. Dzisiaj byłem oddać próbkę krwi, bo badam sobie tsh. Trening wpadł klatki i tricepsa. TRENING 1. Wyciskanie skos - 10x 40kg, 50kg 15x 55kg 10x 60kg Dobra czucie, muszę doładować dół klatki, bo kuleje. [...]
Nie k***uj tylko uszanuj moje pytanie, pierwszy raz mam z tym doczynienia, a nie jdna osoba mi to mówiła, że dla piłkarza białko + siłownia to nie jest dobre połączenie, może sie myliła, tego nie wiem dlatego pytam. To może inaczej, co musiałbym ćwiczyć w domu, abym troszke urósł na klatce bez żadnych six packów itp, ażebym mógł brać białko, a nie [...]
11.12.2014 No i czwartek bye, bye. Jeszcze tylko piątek i two days free :-D Poleciał dzisiaj plecak, 4. dzień treningowy z rzędu. Pierwszy raz od 3 miechów chyba nie zrobiłem MC na poczatku treningu, tylko postawiłem sobie na więcej repsów i izolacji. Ale tak jak pisałem, zero spiny na ciężary teraz. Ćwicze tak jak się czuje danego dnia, a idąc na [...]
Nie rozumiem Ciebie lodzianin masakra .. Wszystko usuwasz??? On sie zapytal co brac to mu napisalem na pierwszy raz. .Chyba jak pyta to sie odpowiada a nie hejtuje goscia tak?Mam 20lat i komentarz zostaje usuniety. Zmieniony przez - koksik125 w dniu 2014-12-11 20:23:35
witam od września do połowy października brałem tescia (prop) potem odblok przez 23 dni + DEVIL Pro Hardcore Anabolic Formula ( żeby motywacja i siła nie spadła :D ) pierwszy tydzień jak brałem teścia(mój 1 cykl) myślałem że po pogotowie nieraz bd dzwonił ale potem to czekałem na kolejny strzał :d ale nie o tym sek w tym że jak brałem odbloka [...]
[...] pomoc co mam zmienić by w końcu dalej tracić tłuszcz mam go dość sporo mam bardzo nie proporcjonalną budowę ciała pozdrawiam i czekam cierpliwie proszę wybaczyć mi błędy jeśli coś nie tak przedstawiłam jestem tu po raz pierwszy choć wcześniej dużo szperałam to mój pierwszy post /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9e9b4211d2643f198e888b7d1776ea8.png
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
